Les Techniques
Chaque technique est une porte. Une porte vers plus de clarté, plus de présence, plus de vie. Je les choisis avec soin, selon ce que tu ressens et ce dont tu as besoin. Ce n’est jamais mécanique, toujours vivant.
La Thérapie Comportementale et cognitive (TCC)
En clair, la TCC c’est :
-
Observer ce qui se passe en toi (pensées, émotions, réactions)
-
Identifier les schémas automatiques qui te font souffrir ou te bloquent
-
Transformer ces schémas pour retrouver plus de liberté intérieure
-
Agir autrement, avec plus de clarté, de bienveillance et d’alignement
Pourquoi c’est puissant ?
Parce que tu ne changes pas juste “ce que tu ressens” : Tu apprends à te comprendre, à te repositionner, à te reconnecter à ton pouvoir d’agir.
La TCC est particulièrement efficace pour :
-
L’anxiété, le stress, les phobies
-
Les troubles émotionnels (hypersensibilité, borderline…)
-
Les comportements auto-destructeurs ou inhibés
-
Le manque de confiance, les pensées négatives répétitives
La Sophrologie
Elle permet
-
De se relaxer dans le calme
-
De laisser émerger
-
De visualiser
-
De s’aligner et agir positivement dans tous les champs de l’existence
Inspirée de l’orient et de l’occident la sophrologie est née en 1960 grâce au Pr Caycédo qui a allié neurologie, psychiatrie, phénoménologie, méthode du bouddhisme zen et yoga
Ce qu'on accomplit avec
-
L’émergence de nos capacités et forces
-
La clarté mentale et la pris en main de nos choix
-
La programmation positive
Le hâtha-yoga traditionnel
et la méditation
Accessible à tous(tes)
Ils font émerger un nouveau regard sur soi, simple, naturel,
bienveillant
Des postures faciles harmonisantes qui nous font entrer dans le monde du souffle, de l’énergie
-
Équilibre le système nerveux autonome. Il gère automatiquement les fonctions vitales comme la respiration, le rythme cardiaque, la digestion… Quand tu pratiques le souffle, le yoga ou la méditation, tu aides ton corps à retrouver son équilibre naturel entre stress et détente.
-
Soulage les douleurs : Ces pratiques peuvent diminuer les tensions physiques (dos, ventre, tête…) et apaiser les douleurs émotionnelles (angoisse, tristesse, fatigues).
-
Panacée pour la santé physique et mentale : Une panacée, c’est un “remède universel”. Ici, ça veut dire que ces techniques agissent sur tout ton être : ton corps, ton esprit, ton énergie. Elles ne ciblent pas juste un symptôme, elles t’harmonisent globalement.
-
Elles Installent un sentiment d’ancrage, de stabilité et d’ouverture qui nous donne confiance : Grâce à ces pratiques, tu te sens plus enraciné(e), moins dispersé(e), plus calme et ouvert(e). Et ça te donne confiance en toi, en la vie, en tes capacités.